Escape de xixi após a gestação: é normal?

Tossir, espirrar, dar risada, pegar o bebê no colo, e escapar um pouquinho de xixi. Muitas mulheres passam por isso depois da gestação e acabam se acostumando, achando que faz parte de ser mãe.

A resposta curta para a pergunta do título é: é comum, mas não é normal. E, na maioria dos casos, tem melhora.

Por que o escape acontece

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos que fica na base da pelve, como uma rede. Ele sustenta a bexiga, o útero e o intestino e ajuda a manter a uretra fechada quando a pressão dentro da barriga aumenta.

Durante a gestação, essa musculatura carrega o peso do bebê por meses. No parto, especialmente no parto normal, ela é bastante alongada. Os hormônios da gravidez também deixam os tecidos mais flexíveis. Tudo isso pode deixar o assoalho pélvico mais fraco depois do parto.

Quando ele não consegue segurar a pressão, o xixi escapa nos momentos de esforço. É o que se chama de incontinência urinária de esforço, o tipo mais comum no pós-parto.

A relação com o abdômen

O assoalho pélvico não trabalha sozinho. Ele funciona em conjunto com o diafragma e com o transverso, o músculo mais profundo do abdômen. Juntos, eles controlam a pressão dentro da barriga.

Quando o abdômen está enfraquecido ou existe diástase, a pressão se distribui de forma desigual e sobrecarrega a base da pelve. Por isso é comum que escape de xixi, barriga estufada e dor na lombar apareçam juntos.

Sinais para observar

• Escapa xixi ao tossir, espirrar, rir, pular ou pegar peso.
• Você vai ao banheiro várias vezes “por garantia”, com medo de escapar.
• Precisa usar protetor diário por causa dos escapes.
• Sente dificuldade de segurar quando a vontade aparece.

O que ajuda a recuperar o controle

1. Fortalecer o assoalho pélvico. O treino dessa musculatura é o primeiro passo recomendado para os escapes de esforço.
2. Respirar de forma profunda. Abrindo o peito, o diafragma desce e o assoalho pélvico trabalha junto com a respiração.
3. Soltar o ar ao fazer força. Ao levantar o bebê ou pegar peso, solte o ar em vez de prender a respiração.
4. Cuidar do intestino. Fazer força no banheiro sobrecarrega a base da pelve. Água e fibras ajudam.
5. Não interromper o xixi como exercício. Parar o jato durante a micção pode atrapalhar o esvaziamento da bexiga.

Resumindo

O escape de xixi após a gestação é comum, mas não precisa ser aceito como normal. Ele costuma estar ligado ao enfraquecimento do assoalho pélvico, que trabalha junto com o abdômen e o diafragma. Fortalecer essa musculatura, respirar da forma certa e cuidar do intestino ajudam a recuperar o controle.

Este conteúdo é informativo e não substitui uma avaliação individual com profissional de saúde.

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