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Por que a barriga continua estufada depois do parto?

O que é esperado nas primeiras semanas, o que pode estar por trás do estufamento que não passa e os cuidados que ajudam a desinchar.

Taís VenturaEsteticista e cosmetóloga · 7 min de leitura

Mulher com a barriga estufada abrindo o botão da calça jeans

O bebê nasceu, as semanas passaram, mas a barriga continua estufada. Para muitas mulheres, ela até parece melhor pela manhã e vai crescendo ao longo do dia. Se isso acontece com você, saiba que é mais comum do que parece e que, na maioria das vezes, tem explicação.

O que é esperado nas primeiras semanas

Logo depois do parto, é normal a barriga continuar volumosa. O útero leva cerca de seis semanas para voltar ao tamanho de antes, e o corpo ainda está eliminando o excesso de líquido acumulado na gestação.

Por isso, nesse início, o mais importante é descanso, alimentação e paciência. O alerta acende quando o estufamento continua meses depois, ou quando ele aumenta ao longo do dia.

Os motivos mais comuns do estufamento que não passa

1. Musculatura profunda sem força

O transverso do abdômen é o músculo mais profundo da barriga e funciona como uma cinta natural, segurando os órgãos no lugar. Depois da gestação, ele costuma ficar enfraquecido. Sem essa sustentação, a barriga projeta para frente, principalmente no fim do dia, quando o corpo está cansado.

2. Diástase abdominal

Quando os músculos do abdômen se afastam na gestação e não voltam à posição, o centro da barriga perde firmeza. Isso deixa o abdômen mais projetado e com aspecto estufado. Neste artigo você aprende a fazer um autoteste em casa.

3. Intestino preso e gases

No pós-parto, a rotina muda, o sono diminui, a alimentação fica corrida e a água acaba esquecida. Tudo isso deixa o intestino mais lento. O resultado é mais gases e mais inchaço.

4. Desequilíbrio da flora intestinal

A disbiose é um desequilíbrio entre as bactérias boas e ruins do intestino. Ela pode aumentar a produção de gases e a sensação de barriga estufada, mesmo comendo pouco. Entenda melhor a disbiose neste artigo.

5. Respiração e postura

Amamentar, carregar o bebê e dormir pouco mudam a postura e a forma de respirar. Uma respiração curta faz o diafragma não funcionar corretamente, aumentando o inchaço abdominal.

O que ajuda a desinchar

Respirar da forma certa. O ideal é respirar de forma profunda, abrindo o peito. Assim o diafragma consegue descer, ativando a circulação e o intestino.
Fortalecer o transverso. Técnicas de ativação feitas na ordem certa devolvem a sustentação da barriga.
Evitar abdominais tradicionais no início. Eles aumentam a pressão dentro da barriga e podem piorar a diástase.
Beber água ao longo do dia. A amamentação aumenta a necessidade de líquidos, e a hidratação ajuda o intestino a funcionar.
Incluir fibras na alimentação. Frutas, verduras e grãos integrais ajudam o intestino, com aumento gradual para não gerar mais gases.
Cuidar da postura. Ao amamentar e carregar o bebê, apoie bem as costas e evite ficar curvada por muito tempo.

Comece a desinchar em casa

No Fortalece Abdômen, o primeiro mês é dedicado a entender o seu corpo e ativar a musculatura profunda. É quando muitas alunas sentem a barriga desinchar.

Conhecer o método

Resumindo

Nas primeiras semanas após o parto, a barriga volumosa é esperada. Quando o estufamento continua, ele costuma ter mais de uma causa: musculatura profunda enfraquecida, diástase, intestino lento e respiração alterada. Tratar a raiz, e não só o sintoma, é o que faz a diferença.

Sobre a autora

Taís Ventura

Esteticista e cosmetóloga, pós-graduada em Cosmetologia Clínica e Estética, com formação em diástase e disfunção muscular. Desde 2019 acompanha mulheres no cuidado com a pele e com o corpo.